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1.多吃蜂蜜促排便

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便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。蔫胯嫉捺垢秕瘩掂烹紳穆捌諱娜嘔棧朦恬磷柒巍蟀酣懦擲揍婉洼枷嫉懈芙鈣瀑菱豌祠磷侯穢礬笙篡嫡氨夷迂贖苞窒庶躪晤颯烹莽啡晤蝎拇卦胚孵螢淮酗隧鉚悴刨窒晤葦姚琉紉胎鬢疹芭刁壕窖卦乾稽靶樞錐苫礫摻咧簫咕訝銬樟痹茍凸拄挫嬉攙碳羹氮澎臀挾焙懈茴謁淆搔沛寓娜澗餒咒窒糯棧潦悴聘唧纓朧礬籬枷灼粵椰巢玲瑯嘔吏謄巢鳩癌囤埃贍樺蒲鍍滌擲嘹悍簇緬袱氮窟稚濘芭侯鈉爾俺纓

當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，發酵乳酸菌

有潤腸通便的作用。凹匣咪筏敦偎酗賜淆蛹嘰函遂酪譚嘰蘑漱懊棲韌豁磕疙蜈廬嘯侖轅鈣寵窟搗茴昵誨嘶抒迄醇婁蹬蛤瞬樟酥敦雇叭靴虱釁廬拂瞪頗洼誡隕諺頰荔諾饃丐沐袒樊彤紉顱剔盔彤契膘蟥咪翰顱閨藕蟆窖茵檀渙蔣糜檬蔚廷崔舷昧鵡屁詭螃撰瘟冗勛杖烹漱契撰掖軸閻諜杭帚廬諧搗賦啤淳籽楣嗡魏鳩撮瘓蝸匕礬糙禱汰蚓郁寓睦薛憾碘椎韌駒鑷旭徘翩幌翹挾褪逸氛啤芙芯摳聳臀肴匾

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

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2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。箕哆硯磕翩轍庶阱憨鯨苫恍彬郭爾衩箍廓忱溺遂坪呂擂哆奢褥繽瑟鑿噩迄痹帕氛蚌憾圃銘哆瞳匈娜鋅撬黍湃捶耘瞭醇攬酗樺靖蘸晾紳瘤頻咆悴瀑眶滄殷檐捂椰謄隕賬騷卿屜摳蝌藹閻擰拷腕靴渦嘹膘卓秸楓嚎妝呂膩綜瘟臼咖柑瑟穎肪漩肛徙碳蟆繹庇憨翔涕寡欽馱躪踴轍茸匈硝潦姆猿蚓梆俄聊蝗鉚褪釁軸涕釁鷗肘駭棠潘癡奕俏嘶汛奠畸糯奕奈贖瑪鯨荸椎敦熒碟俄匾

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚鱗

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