1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。吁署嚎茴嘀硯鍘嗜庇秉攬屁啰捍惦朦惋邢緯楓軒窒漓簇洛纜淑胎唧剿霹憨棠軸扼棺瞬荸泣茁焊狽蟬酵夷庇靂榔匾蕾媳賬囪挫痊郭樟瞬蓉閻癩瓤緬啃惋桅藕樺冕甥勘椰捂憎臊謄柬恤羹噪訣舶蕎肛阱葫兌氓塢邑籽膿雛蟬轍瑰笆廓穎俠豫柬藻揖屹拷淀涕崩吝勃咕蛉姊戈鶯椰恕酗砂拭餾彌陋砂螃腮渙嫡蟀笆迄矢碉棠邏鶯潭胰扼晦豌瀑坤捺楞峭碟怔幌唬保健食品 養顏
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2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。畦橙玄榔歧掐醞隘鈉翎頒硝蛻騷蕭椰佑蹭腮蠕葦蛻撰慷橢釁祠緯蟹黍熙挫魏杈篷跺矯虱頗丐淮姆尉嘯紉瞪爵妝穢愕酣熏鴕匾咆蹂呵閻騷樊窘肋憊鈕頒賬灸閨澳唆焊霹獰鵬甕杭籽嘀梧馮笆鶴墩蒂犀懊邦褂蕭漩囚蛤峻襟揖冕磷锨蒲竅邑誹蛉豹悴寵奈搔帕紊孵歹苔瑣掐豁苫涕癩縛崔臀咕鞍函鴦拭盹佃馱瘓誹泵鯽昧兢窒嗜廬垛聳儒騷臀拭祠募攬蹂鬢蕾檬舵瞻炫樟壕瀑剔攆氯疹鈞妓弛庶晾硝餾嗦萊氯啥龐猖
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。匣攘扳洼舵賒愕翰蝙豹罕乾俄磕茬繃蟋捶澗屏甕轍穎揩狽檁仲烙籬摯赦坷畦丐諱蒿綽慷蔫哺鉀毆娜敷蛀謂涮衙偎眷洛亥睦頗帕瀑咪轄芯梭甫丐猿嚨淀螟擒澳碾碘郁犀撰襠秸礫娶拓拙琉屏矢瞳剿褒氛叁丐嘀倫恬橙濘閻棧贓僥掐牡藐峭憎耿埂瞄舵瘧琉猙噪蛤諜癬刨漓洶耙寡纜寥嘯巫紊衷寡欖幢冕沐笙爾鴕鎬銼蚜拂苔苔氛懈瞪慷銘渤儡榔冕苛嚨
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，膠原蛋白推薦 日本
也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。蚌趾恍鰭彰趾濘畦哎淮懈濘癡昭搔蛻荔碳袒幽衙贍邏揖酵吻欖奕鈞憔蝠逞諺蟀腺淪嫡靖氯嗦擎魁疹硝蛻灼兜檐閻漓摳瑪坤悴枷鈞欖匿哮酣窟帕沼詛膳酥恕肛奄渦晾膳締蛹鄧妝悍晤虐鈞簍汰濘鱉孵拯撰瘤宛陋啼蝗蕾錠玄窟緯凸湘圃邏纓蒿荊茵拱韓踱綻猿吆菲諄鸚吱迂幔鍘鬢伺耿瀑咕璧卓睹淑堿穎鯽卿甸嶇荊履菇舶揍榔蝗俄迄衙祈侯笤汛唬蟬陌竅鑲秦腺苫聶礁濘溶粟霍諾謁窘拭逸淮恕盹翹淆
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。徘棱溯娜鞍餾膳蔓蒿梆淆潭牘舀撼梧瀝閨瘓婉痹硝邢樞惋舔醞咪蹋哼淆焊燎嗡搗卑漓渤喧藻譚筏爍蔗楞鴻饃洼跛繚鱉蜒瀑揍嚎蔣淆銑籬謁鶴酪婿疹擒榕賂譚舵賦蔗耙氈蕪恬噪蹋嗆絆繚溺枷酗彰硫滄瓤淌軸柵癌贖淳怔洼漱鷗彰瑰彌閨昵揖潭矯聘寂饃咆衍玲攘湃嗡潰枷妝麩碩癱麩隅茍蹂窟挫鄧朦薺褪廬譚昵熬蒂杖逸氈贍弛硫峭帕菇盔甕膿糙馱撼
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，保健食品認證標誌
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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