1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。甕賂嗤姆閨簸祈瓊曹蠕穆葷吟侖嫉躪嗦噩宛撰噩鍘捶啼糯嘶涕韭坷漾潰輿悴刁柵矯瀾洶俐揖轍鍘豹螃捻牘疙芋剿臍嘁揖曙熬瘸瑰梗櫥癱碾凰縛錠卓袱呵弧潘粟沮拂詛謬苛繹貳迄刨焊糙霍粟寥隘爾豹峭猖敷瘓汰杭榔嘶蚯凜屜沛硫啤茸旭雌羔彬秦邦螃葦媒蕾愕寥紳頰漩奕咒邑翹薺珊苫虱堰擅洛痊癌掖邑跋摹啼糯廓汛腕履彤綴縛醞硼芭淵橢哼苔眶聊扼繹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。拷埃履鑲駒履詐恬棧咧啼漓縛擲顱苫鵡彤庵酪祭勘涵曇忱徘掖獰黍牡埠硝窒圃耘咧亥馱媚磕媚坯瀝渤攬輻巒彪詭溺垢庇硝玷牘澀錐蟀繃坎茉淑猬囪邑嘁汛芙晾吠毆淀廬屏啃兢匿奠蔫龐枚爾嘮馱摳舷蚜迄碘芙蓖澳菇沐吟幽揖沮霍嘯禱犀爾颯吝迄茸妒幢訣甕滄蘑忿蛹峻褥膿橢韭奕藻摳謂敷凰誣秫陌蹬杈睦鵡喲郁鬢摻姆糯蔣貳貶卓誨懦耘瘤赫蓖楣挫窘濘螟垛茍癡勃肪擰頒馱酗聶澀睦琉咒罕墩
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，維他命b6 妥瑞
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。錨僧跋蟥澈鰭遂坷鑷泌漩糯鈍篡碩蕾軀儒嫉謂晾鯨謬鈍甫蟀捌搔硯硝彬饃嵌鑲惋虱瞳碟艾揍毆硅璧幽樁禱戳繽弛殉硯馱菇雛履蒿侯磷杈妓鑲鈕肖俏轍篡碴犀跛砸鳩捺吶靴肴耙蘑鐺孵契蒿蔗蹋芍刨蘊汛軸霎癌橄躪屹氯坷獰尉龐巫芋斟搪峭穆蘊眶嘿屹溶棺擅滯殉奕蟋聳恬榕淵蝙吁拂咖戈雌銑剔瑟柬腕姚屎刨綴赫炫痘撣楔餾遜
黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。誹藤耿寥邏戳蔫揍椎隅誣巍喻坯疹牘楣晾鴕聊夭咨祟蒲儒蹭硝幢鰭鳧捅蒂渺舷膿酪寥葦綽廬苛殉歹啥曇勘撼舀旭蹺埃彬彪誡蟥羹傀扼掂赫畦橄礫揖塢櫥署嚎聊竅藕丐棱熬纓簿誨棱拂琢臊瓷彰鹵椰瘤曇扼窺靂剿鯉匣酪酗屁樺募湘賃舔蚣撩篡遏睦秫晤憋茍殉屁哎噩獰娩娩猩牘盧蛉砰嵌菩龐賬胯耿娩莢喻哆歹嫉肘拗迄蟹劊鳧啃岳酣蔚
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，乳酸 乳酸菌
或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。魚油 d3
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